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O consumo de álcool pode prejudicar meu sono?

O consumo de álcool pode prejudicar meu sono?

  • 26 de Fevereiro de 2019

Uma noite de sono tranquila e bem dormida é essencial para o nosso bem-estar. No entanto, muitos fatores podem influenciar a má qualidade do nosso sono e, o consumo do álcool é um deles.

Durante a noite, passamos por vários estágios do sono que duram cerca de 90 minutos cada um e tendemos a dormir mais profundamente na segunda parte da noite. Quando bebemos antes de dormir, o álcool acaba interferindo nestes ciclos do sono, fazendo com que despertemos mais vezes e passemos menos tempo nos importantes estágios de sono profundo.

Quando tomamos bebidas alcoólicas a tendência é nos sentirmos mais relaxados e com isso pode parecer que o consumo do álcool nos ajuda a adormecer. Mas o relaxamento provocado pelo álcool não garante uma boa noite de sono. Essa sensação acontece, porque o álcool é um depressor do sistema nervoso central atuando diretamente no que está causando a ansiedade ou a sensação de estresse.

Além disso, o álcool inibe o hormônio antidiurético do organismo, o que contribui para mais idas ao banheiro. Todos esses fatores podem se somar a uma terrível noite de sono leve e com frequentes interrupções.

O consumo de bebidas alcoólicas fará com que você se sinta exausto pela manhã, pois o sono profundo é crucial para a cognição e memória.