Qual o impacto do estresse no sono?
- 14 de Agosto de 2020
Você acordou no meio da noite pensando naquele problema que não conseguiu resolver? Ou sentiu dificuldades para dormir no dia anterior a um evento importante? Isso é mais comum do que a gente imagina!
A alteração do sono é um dos primeiros sintomas diante de um quadro de estresse ou ansiedade.
O estresse nada mais é que um momento de desequilíbrio, que pode estar relacionado a algo positivo como uma festa, casamento, nascimento de filhos. Ou ocasiões desconfortáveis como demissão, problemas no trabalho ou doença grave.
Durante a quarentena, devido a tudo que está acontecendo, é normal ficarmos mais preocupados e estressados. Em situações como essas, nosso organismo produz a adrenalina necessária para encararmos tais circunstâncias, nos deixando cheios de energia e sem sono.
Durante a quarentena, devido a tudo que está acontecendo, é normal ficarmos mais preocupados e estressados. Em situações como essas, nosso organismo produz a adrenalina necessária para encararmos tais circunstâncias, nos deixando cheios de energia e sem sono.
Antes de dormir é preciso desacelerar e relaxar, para que o nosso organismo entenda que é hora de dormir. A melhor maneira de fazer isso é manter o ambiente calmo, com pouca ou nenhuma luz, sem muitos estímulos e o mais confortável possível. Então nada de TV ligada e deixe o celular no silencioso ou bem longe!
Exercícios de relaxamento, como meditação, alongamento, e um chazinho quente antes de dormir também poder ser grandes aliados para aliviar estes sintomas. Aliás, confere a ideia de chá que deixamos no stories.
Exercícios de relaxamento, como meditação, alongamento, e um chazinho quente antes de dormir também poder ser grandes aliados para aliviar estes sintomas. Aliás, confere a ideia de chá que deixamos no stories.