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Qual o papel do sono na imunidade?

Qual o papel do sono na imunidade?

  • 16 de Abril de 2020
Diante do cenário de pandemia do novo Coronavírus, priorizar os cuidados com o sono é fundamental. 
  
Enquanto dormimos, nosso organismo realiza ajustes essenciais para o bom funcionamento das nossas defesas naturais, aumentando a produção de citocinas, neutrófilos e linfócitos, que são as células que combatem as infecções.
 
No entanto, quando a gente dorme menos ou dorme mal, com o sono fragmentado por apnéias, nosso corpo acaba liberando mais mediadores inflamatórios, adrenalina e cortisol, enfraquecendo nosso sistema de defesa e facilitando a instalação de doenças, como por exemplo, o novo coronavirus.
 
 
Durante o período de quarentena é importante manter o horário de ir para a cama e o horário de acordar, além de evitar exposição demasiada aos equipamentos eletrônicos.
 
Além disso, hidratar-se, estabelecer uma boa rotina alimentar e preservar o sono são essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico.