Diante do cenário de pandemia do novo Coronavírus, priorizar os cuidados com o sono é fundamental.
Enquanto dormimos, nosso organismo realiza ajustes essenciais para o bom funcionamento das nossas defesas naturais, aumentando a produção de citocinas, neutrófilos e linfócitos, que são as células que combatem as infecções.
No entanto, quando a gente dorme menos ou dorme mal, com o sono fragmentado por apnéias, nosso corpo acaba liberando mais mediadores inflamatórios, adrenalina e cortisol, enfraquecendo nosso sistema de defesa e facilitando a instalação de doenças, como por exemplo, o novo coronavirus.
Durante o período de quarentena é importante manter o horário de ir para a cama e o horário de acordar, além de evitar exposição demasiada aos equipamentos eletrônicos.
Além disso, hidratar-se, estabelecer uma boa rotina alimentar e preservar o sono são essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico.
